Melancolia! O que é?

Primeiro precisamos falar sobre humor, o humor é um estado de espírito, um pano de fundo que regula nossa disposição para vida. A melancolia está diretamente ligada ao mau humor, ou seja, ficamos mais disposto a ver o mundo com tons cinzas.

De vez em quando estarmos melancólicos é muito normal. Nosso humor oscila, como tudo na vida. Posso ficar melancólico num dia chuvoso por exemplo.

No entanto, é importante irmos observando se não estamos sendo melancólicos de forma ampla e geral, pois aí acabamos por trazer muito sofrimento e atrapalhar o fluxo natural de nossas vidas. Devemos buscar ajuda quando ela se apresenta de forma constante.

Temos que levar em consideração que a melancolia, assim como a tristeza e angustia, também é um sentimento importante para o autodesenvolvimento, até certo ponto é importante bancarmos.

Cabe salientar que a melancolia pode se manifestar como um temperamento. Temperamento é um dos componentes que formam a personalidade, é tempero herdado, é genético

Abaixo cito 5 características do temperamento melancólico:

1 veem somente o lado negativo das coisas

2 veem defeito em tudo, o famoso copo vazio em vez do copo cheio

3 ruminam muito lembranças e aquilo que deveriam ter falado

4 a solidão renova, gostam de ficar sozinhos

5 pensam muito e agem pouco

Portanto, principalmente neste caso, não trata de doença ou que tenha que ser tratado ou medicado. Simplesmente é o jeitão da pessoa. Em se conhecendo o temperamento ajuda em aprender a dosar e conviver de forma saudável. Há testes na internet que detectam o seu temperamento

O Mindfulness é uma ferramenta poderosa no combate a melancolia. Mindfulness significa atenção plena, é um treino para trazer sua para o presente, no aqui e agora.

Uma das práticas que o mindfulness recomenda é meditar, é aprender a ancorar sua mente em qualquer parte do seu corpo, isto faz desviar o foco da melancolia e levar para esta parte do corpo.

Por exemplo: sente-se de forma confortável, num lugar silencioso, deixa a coluna ereta, ombros relaxados, cabeça pode baixar um pouco, feche os olhos, inspire e expire profundamente. E leve sua atenção para as suas mãos. Cronometre com seu celular e tente ficar focado nas suas mãos por uns 5 minutos.

Tente! Treine! Bom estado de mente!